Yumurtanın Vücuda Faydaları Nelerdir?

Öncelikle kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan haşlanmış yumurtanın birçok yararı bulunmaktadır. Birçoğumuz tüm faydalarını bilmesek dahi sofralarımızdan yumurtayı eksik etmeyiz. Yumurta çok yararlı ve sağlıklı bir besindir. Her yerinde ayrı yararlar barındırır. Peki, bu yararlar nelerdir? Yumurta üretimi ve tüketimi tüm dünyada çok yaygındır. Hem lezzetli hem de sağlıklı olmasından dolayı büyüğünden küçüğüne herkes yumurta yemektedir. Yumurta tüketimi bazen fazlaya kaçabilir. Bu gibi durumlar zararlıdır. Her şey gibi yumurta tüketiminin de fazlası zararlıdır. Peki, yumurtanın yan etkileri var mı? Yumurtanın nasıl tüketilmesi gereklidir? Yumurta cilde iyi gelir mi? Gibi sorularınızı duyar gibi işte cevaplayacak olursak;
Bağışıklık sistemini güç verir
Kas ve kemik gelişiminde büyük yararı vardır.
Çok fazla miktarda protein içerdiğinden kaslara çok faydalıdır.
İçinde bulunduğu amino asit ve vitaminler ile vücudu besler.
Göz sağlığı için çok faydalıdır ve göz bozukluklarına faydası vardır.
İyi kolesterolü yükseltir.
Kalp sağlığına yararlıdır.
Hafıza problemlerine çok iyi gelir.
Beyin sağlığı için çok yararlıdır.
Vücudun demir seviyesini yükseltir.
Yumurtanın Zararları
Çok yararlı bir besin olmasına rağmen yumurtanın da bazı olumsuz yönleri vardır. Bunlar genelde fazla tüketim sonucunda ortaya çıkar.
Bir yumurtada 75 kalori bulunur. Gün içinde 3 tane yumurta yemek çok fazla kalori almak demektir. Bu ise kilo alımına sebep olur.
Çok yumurta tüketilirse vücuda yağ alımı artar. Yağın artması ise kalp hastalığı risklerini artırır.
Fazla tüketiminde diyabete yakalanma riski taşır.
Yağlı karaciğer hastalığına neden olabilir.
Yumurtanın Kalorisi ve Besin Değeri
Yumurta boyutuna bakılarak en fazla kaloriye sahip olan gıdalardan birisidir. 100 gramlık bir yumurtada 154 kalori vardır. Besin değerleri ise aşağıdaki gibidir:
Karbonhidrat 0.7, Protein 12.9, Yağ 11.2, Kolesterol, A vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir
Yumurtanın Çocuklara Faydaları
Çocukların günde bir tane yumurta yemesi onların sağlığı için çok yararlıdır. Bu faydalardan bazıları ise aşağıdaki gibidir: 
Yumurta tüketimi göz sağlığına çok iyi gelir. Gözdeki sarı nokta hastalığına geçmesini sağlar. 
Hafıza problemi ve unutkanlık gibi sorunları ortadan kaldırır. 
Kemik gelişiminde çok yararlıdır.